今日は、 『一・十・百・千・万の健康で人生を豊かにする法則』 をお届けしますね。
まずは、
『健康で人生を豊かにする・万の法則』
･････「一日に一万歩歩くこと」です。
身体の健康のためには、適度に身体を動かすことが大切です。
あまりにハードな運動では、かえって身体を壊すこともありますし、
無理をしても長続きしません。
ジムに通ったり、特別な器具を使うことも面倒だなぁ・・・・・
と思うこともあります。
その点、歩くということは
誰でお手軽にできる有酸素運動ですし、
交互に足を動かすことも心地よい刺激となって脳も活性化します。
ちょっとした運動ですが、
人生１００歳時代の今、
誰もが、８０歳、９０歳になっても続けることが可能な
素晴らしい投資になるんじゃないでしょうか。
『健康で人生を豊かにする・千の法則』
･････「毎日、千文字書くこと」です。
千文字というと、四百字詰めの原稿用紙で2枚半。
これだけの文章を書くとなると、けっこう頭を使いますね。
内容をイメージするのに右脳を活用し、構成を考えて、
どう表現するかを練るのには左脳が活躍します。
パソコンのキーボードを打つのも、
脳にとって適度な刺激になりますし、
もし実際にペンで書くとすれば、
さらに良い効果が期待できますね。
先日も 『最新洋書セミナー』 で
素晴らしい文章を書くために、
大好きな文章を書き写すことを
教えていただきました。
でも私自身、最近はIT関連のマニュアル本が多いですね
だから大好きな文章に出会う機会が無い分
出来るだけ８００字～１２００字程度を目標に
ブログ作成をしていこう！ と苦戦中です。
『健康で人生を豊かにする・百の法則』
･････「毎日、百回、深呼吸する」ことです。
呼吸は、脈拍や血圧、汗をなどと同じ
自律神経によって制御される肉体活動です。
自律神経は外の世界の環境や心の状態によって影響を受けます。
暑いと自然に汗が出ますし、
逆に寒いと毛穴が縮んで鳥肌が立ちます。
ストレスに晒されると血圧が上がり、
筋肉も緊張してしまい、呼吸も浅く早くなりますね。
自律神経系は、そのほとんどが自動的な反応として現れますが、
呼吸だけは意識でコントロールできます。
さらに呼吸を変えることによって、
身体にも心にも働きかけることができます。
試しに、早く浅く呼吸を繰り返してみると
何となく心が落ち着かなくなったり、
身体も堅くなってくるような気がしませんか？
逆に、ゆっくりと深呼吸を何度かしてみましょう。
心身ともにゆったりと落ち着いてきますよね。
そんな深呼吸を、毎日、百回も続ければ、
心にも身体にも良い影響が与えられるでしょう。
『健康で人生を豊かにする・十の法則』
･････「毎日、十回は笑いましょう」 ということです。
笑うことが身体の免疫力を増し、
心も元気にしてくれるのは良く知られていますね。
無理に可笑しいことを探さなくてもいいので、
ただ思いっきり笑ってみてください。
すると、なぜか心も楽しくなってきますし、
力も湧いてくるような気がします。
さらにあなたが笑うと周りの人たちも、
明るく楽しくなってきます。
そんな笑いを、毎日十回も続ければ、
そのうち、生きること自体が楽しくなってくるでしょうね。
最後に
『健康で人生を豊かにする・一の法則』
･････は何でしょう？
これは、一日一回だけでいいのです。
何かに 『感動する』 ということです。
毎日たったの一回、それを続けることができれば、
いつまでも心も身体も若く、
創造的で刺激的な人生を生きていくことができるでしょう。
何もこれでなければいけないとは言うわけではありません。
あなたなりの
『一・十・百・千・万の健康で人生を豊かにする法則』
を考えて実行してみませんか？
私自身の課題は
『健康で人生を豊かにする・千の法則』ですね。
あとはもう自然にできて、人生の黄金の習慣になってきています。
【夢を叶える質問】
『一、十、百、千、万の法則』のうち、
明日は何を2つ以上達成したいですか？
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